Makanan tinggi kalsium dan vitamin D sangat baik untuk meningkatkan kepadatan tulang. Keduanya itu adalah nutrisi terbaik untuk tulang. Selain itu, vitamin C, kalium, dan magnesium juga berfungsi mengembalikan kepadatan tulang.
Itulah sebabnya mengapa penderita tulang keropos, sangat disarankan untuk mengonsumsi buah dan sayuran segar serta sumber protein tanpa lemak. Jika anda sudah menderita osteoporosis, maka jangan dibiarkan.
Mengonsumsi makan-makanan yang baik untuk tulang bisa mengurangi gejala yang ditimbulkan karena penyakit ini. Kita cenderung menganggap susu sebagai satu-satunya sumber kalsium, tetapi pada kenyataannya kalsium bisa ditemukan dalam sayuran. Sayuran hijau gelap seperti kangkung, sawi hijau, bok choy, kubis Cina, dan lobak semuanya kaya kalsium.
إرسال تعليق